Não existe uma maneira certa de começar, mas se você estiver bem preparado e souber o que esperar, será muito mais fácil parar de fumar.
Se você acha que está pronto para parar de fumar, aqui estão alguns passos fáceis que você pode seguir para colocar seu plano em prática.
Saiba porque você quer parar de fumar
Antes de realmente parar de fumar, é importante saber por quê. Você está parando por causa de sua saúde, para economizar dinheiro ou para sua família?
Em caso de dúvida, pergunte-se o seguinte:
- O que eu não gosto em fumar?
- O que estou perdendo se não fumar?
- Como fumar afeta minha saúde?
- O que acontecerá comigo e minha família se eu continuar a fumar?
- Como parar de fumar afetará positivamente minha vida?
Cada pessoa tem motivos diferentes para parar de fumar. Prepare-se para parar de fumar pensando nos motivos.
Defina sua data de desligamento
Antes de iniciar o seu tratamento, é recomendável que você planeje tudo com cuidado. O tratamento com Tabex dura 25 dias e é necessário parar de fumar no quinto dia de tratamento. Planeje este dia com cuidado!
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher um data de desligamento:
- Reserve um tempo para se preparar. Isso permite que você aumente a confiança de que precisa parar de fumar.
- Não adie o data de desligamento por muito tempo. Se você escolher uma data muito distante, terá tempo para mudar de ideia ou ficar menos motivado. Escolha um data de desligamento que falte no máximo uma ou duas semanas.
Aprenda a lidar com retiradas
Durante as primeiras semanas após parar de fumar, você pode se sentir desconfortável e sentir vontade de fumar. Esses sintomas desagradáveis de parar de fumar são sintomas de abstinência, mas lembre-se de que são apenas temporários.
Uma das melhores maneiras de minimizar os sintomas de abstinência é usar o Tabex. Tabex tem as mesmas propriedades da nicotina, ajudando você a dobrar suas chances de parar de fumar para sempre.
Vários estudos demonstraram que o Tabex é seguro e eficaz para quase qualquer pessoa que queira parar de fumar. Antes de usar, é recomendável ler as instruções e segui-las cuidadosamente. Tabex lhe dará o máximo de benefícios quando você usá-lo conforme recomendado.
Diga a todos que você quer parar de fumar
Parar de fumar é mais fácil se as pessoas ao seu redor o apoiarem. Deixe-os saber que você planeja parar de fumar e explique como eles podem ajudar.
Aqui estão algumas dicas:
- Explique por que você deseja parar.
- Peça a um familiar ou amigo que também fuma para parar com você, ou pelo menos não fumar na sua frente.
- Peça a todos que você conhece para não lhe darem um cigarro, não importa o que você diga ou faça.
- Avise sua família e amigos de que você pode estar de mau humor ao parar de fumar e peça-lhes que sejam pacientes e o ajudem a superar isso.
O suporte é uma das chaves para parar de fumar com sucesso!