Antes de parar de fumar, é importante saber por quê. Você está fazendo isso pela sua saúde, para economizar dinheiro ou para sua família? Cada pessoa tem motivos diferentes para parar de fumar.
Faça uma lista de todos os motivos pelos quais você deseja se tornar um não fumante e tenha essa lista à mão o tempo todo. A cada dia, lembre-se de seus motivos pessoais para parar de fumar para sempre.
Quando o desejo aparece, você pode perder de vista todos os benefícios de parar de fumar, mas percebe que não há um bom motivo para fumar.
Por exemplo, lembre-se de todos os benefícios para a saúde que resultam em parar de fumar:
- 20 minutos após seu último cigarro, sua freqüência cardíaca e pressão arterial voltam ao normal.
- Após 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal.
- 2 semanas a 3 meses depois, sua circulação e função pulmonar melhoram, e o risco de um ataque cardíaco começa a diminuir.
- Após 9 meses, você tem que tossir menos e a falta de ar passa.
- Após 1 ano, o risco de doença cardíaca coronária é reduzido pela metade em comparação com o risco em fumantes. O risco de um ataque cardíaco diminui drasticamente.
- Após 2 a 5 anos, o risco de acidente vascular cerebral diminui em não fumantes. O risco de câncer da cavidade oral, garganta, esôfago e bile é reduzido pela metade. O risco de câncer cervical cai para o nível de um não fumante.
- Após 10 anos, o risco de câncer de pulmão e câncer de laringe e pâncreas diminui.
- 15 anos depois de parar de fumar, o risco de doença coronariana cai para o nível dos não fumantes.
Não existe fumar seguro. Quando você fuma, os produtos químicos produzidos passam rapidamente para os pulmões. Seu sangue também carrega toxinas para todos os órgãos do corpo. Mas quando você para de fumar, seu corpo começa a se recuperar depois de apenas 20 minutos. A nicotina desaparece completamente do seu corpo em três dias. Se você tentar parar de fumar sem usar Tabex, corre o risco de se sentir pior em vez de melhor. Isso ocorre porque o Tabex, como a nicotina, tem como alvo os receptores em seu cérebro que são responsáveis por ele. Isso pode deixá-lo desconfortável, mas é um sinal de que seu corpo está se recuperando.
Parar de fumar pode prolongar sua vida por anos. Os fumantes que param antes dos 40 anos reduzem o risco de morte prematura em cerca de 90%. Se você parar em algum lugar entre 45 e 54 anos, reduzirá o risco de morte prematura por doenças relacionadas ao fumo em cerca de dois terços. Ao parar de fumar para sempre, você pode obter mais controle sobre sua saúde e sua vida. Com o tempo, o risco de morte por bronquite crônica, enfisema, doença cardíaca, derrame, câncer de pulmão e pelo menos 13 outros tipos de câncer diminui drasticamente.
Dê o exemplo e mostre a todos que uma vida sem fumar é perfeitamente possível.